Contrairement à la croyance populaire, la technologie peut vous aider à rester en bonne santé. La différence réside dans la façon dont vous choisissez de l'utiliser. Quels sont les principaux dispositifs technologiques qui soutiennent notre mode de vie sain ? Comment tirer le meilleur parti des appareils sans risquer votre santé ? Quelles sont les applications incontournables qu'il faut utiliser tous les jours ?

Utilisation de dispositifs dans le cadre de votre plan de santé

Les applications pour appareils vous aident-elles vraiment à adopter un bon style de vie ? Définitivement oui ! Découvrez-le dans les lignes suivantes et dans quelle mesure.

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• Restez en bonne santé et luttez contre la sédentarité

Un mode de vie sédentaire est à l'origine de nombreuses maladies. Un mode de vie sédentaire, l'absence d'une routine comprenant de l'exercice, le fait de rester trop longtemps assis à un bureau affectent le fonctionnement de tous les organes. Sans mouvement, les toxines présentes dans le corps bloquent la circulation sanguine et donc l'apport d'oxygène et de nutriments aux organes. Comment se motiver à détoxifier son corps? Optez pour des bracelets intelligents qui comptent vos pas, les calories brûlées et surveillent votre activité cardiaque. À propos, saviez-vous que pour une santé optimale, vous devez faire environ 10 000 pas par jour? Certes, personne ne compte, mais un bracelet intelligent le fera en gardant ,,le rythme avec vous''.

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• Tenir un journal de repos

Nous savons tous combien les conséquences des troubles du sommeil peuvent être dommageables. Que vous ayez veillé tard devant votre émission de télévision préférée ou sur les médias sociaux, il y a toujours quelque chose qui nous fait perdre la notion du temps. Une nuit blanche n'a pas d'effets désastreux, mais à la longue, l'habitude de dormir moins de 7 heures vous rend vulnérable à des maladies graves. Prenez l'habitude de respecter une routine de sommeil en tenant un "journal du sommeil". Les modèles de smartphones sont équipés de fonctions permettant de surveiller l'heure du coucher, l'heure du réveil et la durée totale du sommeil. Les modèles plus avancés passent directement en mode silencieux, déconnectent l'appareil d'Internet ou vous permettent de noter si votre sommeil a été réparateur ou non. Les smartphones peuvent également être équipés de techniques de relaxation et de méditation pour calmer votre esprit avant le coucher.

• Ne négligez pas l'importance des pauses au travail

Des pauses longues et fréquentes sont la clé d'un grand succès. Même si vous êtes concentré sur l'étude d'un examen important ou si vous voulez terminer une tâche avant la date limite, ne négligez pas le rôle des pauses. Il peut arriver que vous oubliiez de vous reposer ou que vous remettiez votre pause à plus tard. De plus, en raison de votre emploi du temps chaotique, vous pouvez oublier de manger ou de manger sur le pouce au clavier, oublier de vous hydrater ou de faire de l'exercice. Recherchez des applications mobiles qui vous rappellent de vous hydrater, de faire de l'exercice ou de faire une sieste à certains intervalles. Vous éviterez ainsi la déshydratation, la fatigue et les désagréments liés à une position assise trop longue, les yeux rivés sur votre ordinateur portable.

• Faites travailler votre esprit en jouant

Puisque nous parlons de pause, ce que vous choisissez de faire pendant votre temps libre influence vos performances tout au long de la journée. Profitez des plateformes en ligne gratuites proposant des jeux qui développent l'activité cognitive. Vous pouvez choisir parmi des jeux qui entraînent la mémoire, la concentration, l'attention, la vitesse de traitement, les compétences mathématiques, etc. Les meilleurs jeux offrent des graphismes impeccables, ce qui fait passer l'expérience au niveau supérieur.

• Laissez la nutrition à la technologie

Les personnes diabétiques ou suivant un régime doivent faire attention à la quantité de glucides dans leurs repas quotidiens. Les applications mobiles sont conçues pour gérer le nombre de glucides consommés à chaque repas. De plus, les applications fournissent des informations nutritionnelles pour plusieurs centaines d'aliments que vous êtes sûr d'inclure dans votre alimentation quotidienne. Les applications plus avancées peuvent recommander des idées de recettes, des profils alimentaires, le nombre de calories et des statistiques de santé.

Utilisez-vous la technologie comme un modèle pour une meilleure santé ?

Source des photos : unsplash.com, medicarelax.fr